快乐燃脂塑身操:让你狂力甩肉,越跳越瘦!

课程介绍
凡是跳过这套操的人,都感叹说:“从来没有跳过这么简单的操!关键是没跳多久就出汗,跳完身心舒畅!”从明星到平民,这套操,可以说是燃爆了整个中国。好多20出头的小姑娘、四五十岁的妈妈们,都会被他的热情所感染,一跳就停不下来!

课程介绍
【跟跳练习合集】1-4节.mp4 108.9M

【跟跳练习合集】5-9节.mp4 140.1M

第01课、【动作精讲】开胯练习:胯的摇摆,增强韵律.mp4 169.8M

第01课、【动作精讲】开胯练习:胯的摇摆,增强韵律.pdf 5.4M

第01课、【跟跳练习】打开身体柔韧性,放松身体、恢复弹性.mp4 63M

第02课、【动作精讲】热身激活:火力全开,全面热身.mp4 163.5M

第02课、【动作精讲】热身激活:火力全开,全面热身.pdf 5M

第02课、【跟跳练习】提升体温、肌肉更加柔韧.mp4 48.8M

第03课、【动作精讲】肩膀强化:肩的活力,感受热辣.mp4 138.7M

第03课、【动作精讲】肩膀强化:肩的活力,感受热辣.pdf 3.7M

第03课、【跟跳练习】激活肩胛骨、让关节灵动起来.mp4 48.9M

第04课、【动作精讲】心肺冲刺:心肺冲击,提升能力.mp4 173.4M

第04课、【动作精讲】心肺冲刺:心肺冲击,提升能力.pdf 341KB

第04课、【跟跳练习】增强心肺能力,适应多种强度练习.mp4 31.4M

第05课、【动作精讲】肩背修炼:肩背雕刻,美肩纸背.mp4 182.9M

第05课、【动作精讲】肩背修炼:肩背雕刻,美肩纸背.pdf 270KB

第05课、【跟跳练习】燃烧脂肪死角,打造平衡一字肩.mp4 67.5M

第06课、【动作精讲】纤细手臂:二头肌_三头肌.mp4 128.2M

第06课、【动作精讲】纤细手臂:二头肌_三头肌.pdf 308KB

第06课、【跟跳练习】消除手臂堆积脂肪,雕刻美妙线条.mp4 53.7M

第07课、【动作精讲】胸部坚挺:胸肌、胸椎训练.mp4 158.5M

第07课、【动作精讲】胸部坚挺:胸肌、胸椎训练.pdf 324KB

第07课、【跟跳练习】正形胸椎,舞出性感.mp4 58.1M

第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀:下肢训练+臀部修正训练.mp4 143.2M

第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀:下肢训练+臀部修正训练.pdf 314KB

第08课、【跟跳练习】精准臀线提升法,展露性感,臀部更翘.mp4 53.9M

第09课、【动作精讲】修长美腿:下肢训练+腿部精致雕刻.mp4 157.3M

第09课、【动作精讲】修长美腿:下肢训练+腿部精致雕刻.pdf 270KB

第09课、【跟跳练习】消除大腿内侧赘肉,快速脂肪燃烧.mp4 66.3M

第10课、【动作精讲】组合训练:享受互动,多人共练.mp4 165.9M

第10课、【动作精讲】组合训练:享受互动,多人共练.pdf 535KB

第10课、【跟跳练习】增加互动,有趣高效.mp4 53M

第11课、【动作精讲】全身燃脂:爆燃轰炸,燃脂全身.mp4 171.3M

第11课、【动作精讲】全身燃脂:爆燃轰炸,燃脂全身.pdf 629KB

第11课、【跟跳练习】最后的心肺冲刺,让脂肪燃烧的更猛烈些吧.mp4 63M

第12课、【动作精讲】拉伸放松:拉伸放松,平衡整体.mp4 138.4M

第12课、【动作精讲】拉伸放松:拉伸放松,平衡整体.pdf 438KB

第12课、【跟跳练习】伸展姿势,增加身体的完美姿态。.mp4 51.4M

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